Artigiani di felicità

Come posso aumentare la mia autostima e fiducia in me stessa?

Molte donne si interrogano su come poter aumentare la propria autostima e affrontare con maggiore sicurezza le sfide quotidiane. Secondo Luca Stanchieri, life coach professionista e mio Maestro per eccellenza, l'autostima è una combinazione di amore, speranza e fiducia nella propria mente. Nel suo libro "Come allenare l'autostima e vivere sereni", propone 101 esercizi pratici per rafforzare l'io e sviluppare il proprio potenziale. Ed è proprio così: l'autostima non è qualcosa che si ha o non si ha. È una forza che si allena. Un seme che si coltiva ogni volta che scegliamo di rispettarci, di riconoscerci valore, di volerci bene. E ogni volta che lo facciamo, anche solo un po', qualcosa dentro di noi si raddrizza. Trova posto. Respira.

Quali sono le strategie per trovare un equilibrio tra vita personale e professionale?

Ma non basta sentirsi all’altezza: spesso, quando si parla di autostima, si intreccia un’altra grande domanda che tante donne mi pongono nei percorsi individuali o durante i corsi: “Come faccio a tenere insieme tutto?”
Lavoro, famiglia, relazioni, sogni personali… sembra che ogni parte della nostra vita chieda il 100%. E noi, nel tentativo di dare tutto, finiamo per sentirci sempre in difetto. Ma l’equilibrio non è una somma perfetta. È un'armonia dinamica, fatta di ascolto, priorità, e soprattutto, di presenza.Trovare questo equilibrio non significa diventare superdonne multitasking. Significa imparare a scegliere consapevolmente dove mettere energie e tempo, imparare a dire dei no giusti per poter dire dei sì veri.
Nel metodo Montessori si dice che “la vera disciplina nasce dalla libertà interiore”: vale anche per noi. Serve imparare ad ascoltare i propri bisogni, ad accettare che non possiamo essere ovunque, ma possiamo essere davvero presenti lì dove scegliamo di esserci.
Nel percorso Lasciati Brillare, lavoriamo anche su questo: imparare a bilanciare senza colpevolizzarsi, a scegliere con chiarezza, a vivere con leggerezza e intenzione. Perché felici, sì, s’impara. E anche l’equilibrio, se lo coltivi con amore, arriva.

Perché non riesco mai a dire di no?

Ed eccola lì, la domanda che punge come una spina sotto pelle: “Perché non riesco mai a dire di no?”
Dietro questa fatica si nasconde spesso una convinzione radicata: dire di no è egoismo, è deludere, è mancare d’amore. Eppure, ogni volta che dici sì contro te stessa, il prezzo lo paghi tu — in tempo, energia, benessere, serenità.
E sai una cosa? Non si tratta solo di assertività. Si tratta di identità. Imparare a dire no, nel mio approccio di coaching umanistico, significa riconoscere che valgo anche quando metto un confine, che posso amare senza annullarmi, che posso essere generosa senza svuotarmi.
E lo dico sempre anche alle mamme nei percorsi Montessori: educare un bambino al rispetto parte da noi. Da quanto ci rispettiamo, da quanto ci ascoltiamo, da quanto siamo capaci di prenderci cura dei nostri sì e dei nostri no. Nel laboratorio gratuito che ho creato lo scorso gennaio, Radici di Coraggio, tante donne si sono sorprese nello scoprire che dietro la paura di dire no c’erano potenzialità dormienti: la prudenza, la gentilezza, il senso di giustizia, pronte a mostrarsi in una forma nuova.
Nel percorso Lasciati Brillare, queste potenzialità le alleniamo sul serio. Perché un no detto bene non allontana: illumina chi sei davvero.

Perché sento che mi sto perdendo, anche se in teoria ho tutto?

Questa domanda arriva spesso sottovoce. Come un sussurro che si vergogna di esistere.
Hai un lavoro, una famiglia, magari anche dei momenti felici. Eppure dentro… qualcosa si è spento. Ti senti scollegata da te stessa. Come se fossi spettatrice della tua vita, più che protagonista.  Sai cosa rispondo, quando una donna mi dice questo?
Che non si è persa, ma si è dimenticata di ascoltarsi.
E non per colpa. Ma per amore. Perché per anni ha messo al primo posto gli altri. Ha fatto il possibile per tenere tutto insieme, per non deludere, per essere “brava”.
E in tutto questo, ha messo in pausa i suoi desideri più profondi, la sua creatività, le sue passioni, perfino la sua visione di sé. Nel mio lavoro, quando vedo queste anime luminose un po' offuscate, la prima cosa che faccio è aiutarle a riconnettersi alla loro unicità.
Non con un esercizio motivazionale, ma con un percorso vero: di ascolto, di sblocco, di riscoperta.
Come diciamo spesso nel metodo Montessori, la vita vera inizia quando l’ambiente permette al potenziale di emergere. E quell’ambiente, a volte, lo creiamo insieme.

Nel percorso Lasciati Brillare ci prendiamo il tempo per questo. Per tornare ad abitarci. Per ricucire il filo con noi stesse. E scoprire che c’è ancora tantissimo da dire, da fare, da essere.

Come posso essere felice davvero?

La felicità… quella vera. Non quella delle frasi fatte, delle immagini patinate o dei motivi da trovare a forza.
La felicità che cerchiamo quando ci sentiamo stanche. Quando ci domandiamo se c’è qualcosa di più. Quando sentiamo che la vita ci chiama… e non vogliamo più mettere il silenzioso.

Ma allora, che cos'è questa felicità “vera”?

Per me, non è uno stato da raggiungere, ma un modo di stare nella vita.
Un orientamento, come lo chiama il coaching umanistico, un nuovo sguardo come lo chiamo io. Una scelta quotidiana di guardarsi con benevolenza, di imparare da ogni caduta, di riconoscere e allenare ciò che di buono già c’è.
Felicità è sapere che hai valore, anche nei giorni in cui non produci nulla. È svegliarti e sapere che puoi essere te stessa, senza dover dimostrare, senza doverti guadagnare l’aria che respiri.

Montessori parlava della gioia profonda che nasce dal fare con le proprie mani. Ecco: la felicità si costruisce così.
Un passo alla volta, un esercizio alla volta, un giorno alla volta.
Non è perfetta. Ma è autentica. E ha il tuo volto.

Ed è questo il cuore del mio lavoro. Aiutarti a riconoscere le tue potenzialità, a farle fiorire, a illuminare la tua strada con ciò che già abita in te.
Il percorso Lasciati Brillare è nato proprio per questo: non solo per insegnarti ad essere felice, ma per accompagnarti a scoprire che puoi esserlo sul serio, a modo tuo e SOLO  a modo tuo. Qui. Su questa terra.

Ti riconosci in queste domande?

Allora forse è arrivato il tuo momento.
Non per stravolgere la tua vita, ma per tornare a viverla con pienezza. Per scegliere te. Per lasciarti brillare.

Il percorso Lasciati Brillare comincia sabato 3 maggio a Montichiari. Sono sei incontri, sei sabati pomeriggio, pensati per chi desidera fare un viaggio autentico dentro di sé, accompagnata con cura.

Se vuoi saperne di più, partecipa a uno dei webinar gratuiti di aprile, oppure scrivimi nel modo che ti va di più e sarà un piacere raccontarti tutto.

Perché sì: anche su questa terra, si può essere felici.

Con affetto,

Santina

Ricominciare da te: trasformare il dolore in rinascita

Quando ho vissuto la separazione e il divorzio, è stato un periodo duro e doloroso sotto molti aspetti: emotivo, affettivo ed economico. La mia famiglia – i miei genitori e mio fratello – è stata un sostegno essenziale per me e per mio figlio Carlo. La loro presenza discreta e costante ha rappresentato la base su cui ricostruire fiducia e speranza nel futuro.

Ho imparato che anche il dolore più profondo può essere attraversato e trasformato, ma prima di tutto va accolto con gentilezza. Ci sono stati momenti di sconforto in cui mi sono sentita sopraffatta, ma ho cercato di non respingere quelle emozioni. Ho imparato a stare con il mio dolore, ad ascoltarlo senza paura, senza volerlo soffocare o negare. Accoglierlo mi ha permesso di dargli un senso, di comprenderne il messaggio e di trasformarlo in una spinta per rinascere. Non mi sono mai lasciata definire da ciò che stavo vivendo: ero una persona che attraversava una fase difficile, non la mia difficoltà. Oggi, con il senno di poi, riconosco che quel passaggio è stato per il mio bene e per la mia crescita, perché mi ha insegnato a guardarmi con più amore e comprensione.

Accogliere il dolore per trasformarlo

La fine di una relazione importante può travolgerci con emozioni intense come rabbia, tristezza e senso di fallimento. Quest'ultimo, in particolare, può insinuarsi profondamente nella nostra identità, facendoci credere di non essere stati abbastanza, di aver sbagliato o di aver perso qualcosa di irrecuperabile. Spesso cerchiamo di evitare queste emozioni, temendo che ci schiaccino, ma la vera guarigione avviene quando ci concediamo di sentirle senza giudizio. Accettare il senso di fallimento significa riconoscere che una relazione finita non definisce il nostro valore personale, ma è solo una parte della nostra storia, da cui possiamo imparare e crescere.

Maria Montessori insegnava che la crescita passa attraverso l’osservazione paziente e non giudicante. Ho applicato questo principio a me stessa: ho osservato le mie emozioni, le ho accolte e comprese. In questo modo, il dolore ha smesso di essere un ostacolo e si è trasformato in una guida per la mia rinascita.

Nel coaching spirituale ho scoperto un principio prezioso: ogni emozione, anche la più dolorosa, ha un messaggio per noi. Quando ho chiesto al mio dolore cosa volesse insegnarmi, ho scoperto parti di me che avevano bisogno di essere viste e amate. Questo è stato il mio punto di svolta.

Non sei ciò che ti è successo: riprendere il dialogo con te stessa

Dopo una separazione, ci si sente spesso frammentati tra un “prima” e un “dopo”. Il "prima" rappresenta ciò che eravamo all'interno della relazione, con le nostre certezze e abitudini, mentre il "dopo" appare come una terra sconosciuta, spesso carica di paura e insicurezza. La tentazione di identificarsi con il dolore (“sono divorziata”, “sono stata tradita”) è forte, perché ci sembra che la nostra identità sia stata stravolta. Tuttavia, questa visione può diventare limitante: la fine di una relazione non è la fine della nostra storia, ma una svolta che può condurci a una versione più autentica e consapevole di noi stesse. La vera sfida è trasformare quel "dopo" in un'opportunità per riscoprire chi siamo, cosa vogliamo e come possiamo costruire una nuova vita su basi più solide e in sintonia con la nostra vera essenza.

Un elemento fondamentale nel metodo Montessori è l'importanza dell'ambiente e del contesto in cui viviamo. Quando affrontiamo un periodo difficile, ciò che ci circonda può influenzare profondamente il nostro benessere. Creare un ambiente che favorisca la serenità, il comfort e la rigenerazione interiore diventa essenziale. Circondarsi di persone che ci sostengono, riorganizzare gli spazi in modo che ci trasmettano armonia, dedicare del tempo a luoghi che ci fanno stare bene: tutto questo può fare la differenza nel processo di rinascita e guarigione. Il nostro contesto non è solo esterno, ma anche interno: prenderci cura dei nostri pensieri, delle nostre emozioni e del modo in cui ci parliamo è altrettanto importante. Quando costruiamo un ambiente che ci supporta, dentro e fuori di noi, possiamo ritrovare più facilmente equilibrio e fiducia nel futuro.

Cosa provo davvero in questo momento?

Di cosa ho bisogno oggi per stare meglio?

Quale piccolo gesto posso fare per me stessa?

Creare questo spazio di consapevolezza è il primo passo per ricostruire un senso di sé più autentico e libero.

Scoprire e valorizzare le proprie potenzialità

Nei momenti di crisi tendiamo a focalizzarci sulle mancanze, ma è proprio lì che possiamo riscoprire le nostre potenzialità: coraggio, resilienza, speranza. Allenare uno sguardo positivo non significa negare la difficoltà, ma imparare a riconoscere che, accanto al dolore, ci sono anche risorse preziose dentro di noi. La mente è abituata a concentrarsi su ciò che manca, ma possiamo educarla, con costanza e intenzionalità, a vedere anche le possibilità.

Come coach, vedo ogni giorno quanto sia potente questo approccio. Il cambiamento non è immediato, ma richiede pratica: iniziare con piccoli gesti quotidiani di gratitudine, celebrare i propri successi, riconoscere gli sforzi fatti. Ogni passo in questa direzione aiuta a costruire una mentalità più forte e aperta al futuro, trasformando le difficoltà in occasioni di crescita.

Anche nel mio percorso personale, attraversare il divorzio mi ha permesso di scoprire una forza interiore che non sapevo di avere. Ho imparato a fidarmi del mio istinto, a prendere decisioni con prudenza e a coltivare una speranza che ha aperto nuovi orizzonti. Questo processo di scoperta non solo mi ha aiutata a superare il dolore, ma ha trasformato profondamente il mio modo di vivere.

Ritrovare fiducia in sé e negli altri

Dopo un tradimento o una separazione, fidarsi di nuovo sembra impossibile. Il dolore crea muri, ma la fiducia è una scelta che possiamo compiere consapevolmente e che richiede coraggio, pazienza e impegno. Non è un atto impulsivo, ma un percorso che parte da noi stesse: decidere di fidarsi significa aprire uno spiraglio, anche piccolo, alla possibilità di ricostruire un rapporto positivo con noi stesse e con gli altri. La fiducia non è cieca, né deve essere imposta: è un processo graduale, che si nutre di esperienze, di ascolto interiore e di nuove consapevolezze. Scegliere di fidarsi non significa dimenticare ciò che è stato, ma imparare a non lasciare che il passato definisca il nostro futuro.

Il punto di partenza è ricostruire il rapporto con noi stesse. Conoscere meglio le nostre emozioni e bisogni ci aiuta a creare relazioni più sane, perché i sentimenti sono il filo conduttore di ogni esperienza di vita. Imparare ad accoglierli e ad esprimerli in modo autentico ci permette di riconoscerci e di farci riconoscere dagli altri, senza paura di essere giudicate. Un metodo efficace è la Comunicazione Non Violenta, che insegna non solo a esprimersi con chiarezza e rispetto, ma anche a valorizzare il mondo emotivo come risorsa fondamentale per costruire legami profondi e significativi.

Piccoli passi concreti, come aprirsi con una persona fidata, possono aiutarci a riscoprire il valore della fiducia e a sentirci più sicure nelle nostre scelte.

Riappropriarsi del futuro: il diritto alla felicità

Dopo una separazione, il futuro appare incerto e spaventoso. Ma l’incertezza non significa rassegnazione: significa accogliere la possibilità di un nuovo inizio e riconoscere che proprio nel disorientamento può celarsi un'opportunità di trasformazione. Quando tutto sembra sfuggire al nostro controllo, abbiamo la possibilità di imparare ad affidarci alla vita con più fiducia, a sviluppare nuove risorse interiori e a scoprire aspetti di noi stesse che prima non avevamo mai esplorato. L’incertezza diventa quindi una palestra per la crescita, un terreno fertile per allenare la capacità di adattamento, di resilienza e di apertura alle infinite possibilità che il futuro può offrirci.

Il primo passo è chiedersi: Cosa mi rende davvero felice? Cosa voglio per me stessa?

Nel coaching umanistico, incoraggio a individuare piccole azioni che portino gioia. Non serve stravolgere tutto in un giorno: la felicità si costruisce un passo alla volta. E come studentessa nel percorso per diventare Spiritual Coach, mi alleno a stare nell'ombra per riscoprire la luce. Accettare i momenti di buio, senza paura né fuga, significa permettersi di esplorare la profondità di sé stesse, riconoscendo che è proprio lì che nascono le intuizioni più autentiche e le trasformazioni più profonde. La luce non è assenza di ombra, ma la sua naturale evoluzione quando impariamo a integrarci con tutte le nostre parti, senza rifiutarne nessuna.

Piccoli passi concreti per ripartire

Riprendere in mano la propria vita quotidiana è un processo graduale. Gesti semplici, come creare una routine che ci fa stare bene o dedicarsi a una passione, possono fare una grande differenza.

Il metodo Montessori e il coaching umanistico offrono strumenti pratici per ritrovare equilibrio. Un esercizio utile è dedicare 10 minuti al giorno all’ascolto di sé: respirare, riconoscere le emozioni, compiere un piccolo gesto per il proprio benessere.

Questi passi creano basi solide per un nuovo capitolo di vita. Non serve avere fretta: la felicità si impara strada facendo, con curiosità e amore per la vita. La tentazione di cercare una soluzione immediata, un rimedio rapido per il dolore, è forte, ma forzare il cambiamento non aiuta. "Chiodo schiaccia chiodo" non funziona davvero, perché ogni ferita ha bisogno del suo tempo per guarire. Il vero percorso di rinascita avviene quando ci concediamo il tempo necessario per comprendere, accogliere e trasformare ciò che è stato, senza cercare scorciatoie.

Per concludere 

Il dolore non è una destinazione, ma un passaggio. Se lo attraversiamo con consapevolezza e amore per noi stesse, ci porta verso una versione più forte e autentica di noi. Come scriveva Carlos Castaneda, "Un guerriero prende ogni cosa come una sfida, non come una benedizione o una maledizione". Il dolore può sembrare una barriera, ma in realtà è una porta: accoglierlo significa permettergli di trasformarci, di renderci più sagge e più capaci di vedere la vita con occhi nuovi. È nell’attraversamento della sofferenza che scopriamo le risorse interiori che non sapevamo di avere, e impariamo a muoverci nel mondo con più fiducia e profondità.

La felicità non è un traguardo lontano, ma una scelta quotidiana. Ogni giorno possiamo decidere di onorare la nostra vita e i nostri desideri.

Benvenuta nel tuo viaggio di rinascita. Benvenuta in Happy Life Balance, dove la felicità si impara strada facendo.

Voglio una vita senza problemi!!!

Davvero?

Reagiamo alle minacce in modo immediato, perché i nostri processi di percezione cercano in qualche modo di prevenirle. Questo fatto, questo pessimismo dell’istinto viene da molto lontano, da quando le minacce erano fattori naturali o materiali, pensate per esempio, alla mancanza di cibo o ai predatori in agguato.

Oggi, se pur senza queste minacce reali a livello materiale, ci sentiamo, spesso minacciati a livello relazionale, nelle nostre case, sul lavoro, sulle strade che percorriamo.  Questo principio, chiamato “inclinazione alla negatività” del filosofo Haidt, ci ha profondamente disorientato, nel passaggio temporale da minacce naturali a minacce culturali. Pensate che nei rapporti matrimoniali servono almeno cinque azioni buone e costruttive per riparare a una sola critica distruttiva, mentre nelle imprese, ci vogliono cinque clienti che parlino bene per neutralizzarne uno che invece, parla male, dell’azienda o dei prodotti.

Insomma la nostra mente reagisce alle “cose brutte” più in fretta che alle “cose belle”. E il nostro sistema di ragionamento, sentimento e comportamento è governato da strutture di motivazioni opposte, da un lato una struttura di avvicinamento che nasce da emozioni positive e spinge “verso” certe cose, e dall’altro lato una struttura di ripiegamento, che invece scatena emozioni negative e spinge “lontano” dalle cose, come in ritirata.

Per la ricerca della felicità è importante conoscere entrambe le strutture, perché sono sempre attive tutte e due, e anche producono, allo stesso tempo, motivazioni opposte.

Quando vorreste uscire dalla zona di confort, ma una vocina interiore, una sensazione, sembra chiamarvi indietro e dirvi: “stai qui, tranquillo, stai qui, non ti turbare”; eccola qui l’inclinazione alla negatività… proteggiti, difenditi e sopravvivi…puoi essere felice lo stesso…o almeno credi di esserlo… è come se ti dicessi… “io problemi non ne voglio”.

Io, che non sono così colta come i filosofi, lo chiamo il complesso del maiale: che stai bene, se stai male. Va bene anche così, comunque, a patto che tu sia felice! Per davvero.

Spesso, però, questa formula “life no problem” s’infrange in un nervosismo, a volte immotivato ed esagerato, per esempio nel parcheggio che non si trova, o nella coda al semaforo, nelle bollette da pagare o nell’aumento dei prezzi, nei rumori dei vicini di casa o nella pagella dei figli…insomma desiderare una vita senza problemi è un desiderio irrealizzabile…proprio perché il rapporto con la natura, con gli altri, con noi stessi ci presenta una serie infinità di difficoltà che da sempre siamo chiamati ad affrontare.

Prepariamoci allora ad affrontare le difficoltà della vita, in un’ottica di Coaching umanistico e con un atteggiamento di proattività:

• conosciamo e alleniamo le nostre potenzialità,
• impariamo a ri-conoscere i nostri punti di forza,
• prendiamo consapevolezza dei nostri paradigmi limitanti.

Perché i tre punti, fondamentali, che vi ho elencato servono come benzina e motore per affrontare e superare tutte le nostre difficoltà. In quanto se è vero che di fronte alle avversità non esiste una formula magica, o una garanzia e nemmeno una ricetta sicura per il loro superamento, e anche vero che di fronte alle avversità abbiamo molte possibilità di scelta nella nostra reazione di fronte ad esse, e la crescita, la nostra crescita personale può essere una di quelle possibilità scelta.

La felicità s’impara!

Energia e Potenzialità nel Life Coaching Umanistico: La Strada Verso la Felicità

Nel contesto del life coaching umanistico, i concetti di energia e potenzialità rivestono un ruolo fondamentale. Questi elementi non solo alimentano il percorso di crescita personale, ma sono anche essenziali per il raggiungimento di una gratificazione personale profonda, distinta dal piacere fisico temporaneo. Questo tipo di gratificazione è la chiave per una felicità duratura e autentica.

Energia Interiore: Il Motore della Crescita Personale

L'energia interiore è la forza vitale che ci spinge verso il cambiamento e l'autorealizzazione. È una risorsa che tutti possediamo, ma che spesso rimane nascosta o sottoutilizzata a causa di vari blocchi emotivi, credenze limitanti o semplicemente per mancanza di consapevolezza. Nel life coaching umanistico, io ti aiuto a riscoprire e a canalizzare questa energia verso obiettivi significativi.

Questa energia non è solo fisica; è soprattutto emotiva e mentale. È la passione che sentiamo per le nostre aspirazioni, la motivazione che ci spinge a superare le difficoltà e la resilienza che ci permette di rialzarci dopo una caduta. Quando riusciamo a connetterci con la nostra energia interiore, siamo in grado di affrontare le sfide della vita con una prospettiva positiva e proattiva.

Potenzialità: Il Tesoro Nascosto

Ogni individuo possiede un insieme unico di potenzialità, talenti e competenze che, se coltivati, possono portare a realizzazioni straordinarie. Il life coaching umanistico si concentra sull'identificazione e lo sviluppo di queste potenzialità. Non si tratta solo di riconoscere i propri punti di forza, ma anche di capire come utilizzarli al meglio per raggiungere i propri obiettivi.

La scoperta delle proprie potenzialità è un processo di autoesplorazione che richiede tempo e impegno. Il coach supporta il cliente in questo viaggio, fornendo strumenti e strategie per esplorare nuove possibilità, superare gli ostacoli e trasformare i limiti in opportunità di crescita. Questo processo di scoperta e sviluppo delle potenzialità porta a una maggiore autostima e fiducia in sé stessi, elementi cruciali per il benessere e la felicità personale.

Gratificazione Personale Profonda: Oltre il Piacere Fisico

Uno degli aspetti distintivi del life coaching umanistico è l'enfasi sulla gratificazione personale profonda. Questo tipo di gratificazione va oltre il piacere fisico e temporaneo, come mangiare un cibo gustoso o acquistare un nuovo oggetto. Si tratta di un senso di soddisfazione che deriva dal raggiungimento di obiettivi significativi e dal vivere in armonia con i propri valori e ideali.

La gratificazione personale profonda è legata al senso di realizzazione e al riconoscimento del proprio valore intrinseco. È una sensazione di pienezza che nasce dall'aver fatto qualcosa di significativo, dall'aver contribuito positivamente alla propria vita e a quella degli altri. Questa forma di gratificazione è sostenibile nel tempo e porta a una felicità autentica e duratura.

Il Fondamento della Felicità

Nel life coaching umanistico, il raggiungimento della felicità è visto come un processo continuo di crescita e autorealizzazione. La felicità non è un traguardo da raggiungere una volta per tutte, ma una condizione che si costruisce giorno dopo giorno attraverso scelte consapevoli e azioni coerenti con i propri valori e desideri profondi.

La combinazione di energia interiore, potenzialità sviluppate e gratificazione personale profonda crea una base solida per il benessere e la felicità. Quando siamo in grado di connetterci con la nostra energia interiore, di riconoscere e sviluppare le nostre potenzialità, e di cercare una gratificazione che vada oltre il piacere immediato, creiamo le condizioni ideali per una vita piena e soddisfacente.

Per concludere l'energia e le potenzialità sono strumenti potenti nel percorso del life coaching umanistico. Essi permettono di accedere a una gratificazione personale profonda, che è essenziale per il raggiungimento della felicità autentica. Investire nel proprio sviluppo personale e nella comprensione di ciò che ci rende veramente felici non solo arricchisce la nostra vita, ma ci porta anche a vivere con maggiore consapevolezza e pienezza. La felicità è un viaggio continuo, e con la giusta guida e gli strumenti adeguati, possiamo renderlo il più appagante possibile.

Non esiste una ricetta della vita felice, non lasciatevi ingannare da chi ve la vuole vendere. La ricerca della felicità è assolutamente personale e strettamente legata alle potenzialità di ognuno di voi, e il coaching fa appello proprio alla fiducia in voi stessi e al vostro modo, unico, di vivere le vostre relazioni sociali. 

Continuate a seguirmi per ispirazioni di felicità! 

A presto!

Santina

L'Arte di ESSERE AUTENTICI

Cari lettori,

Benvenuti in questo meraviglioso mese di aprile, un periodo che porta con sé la promessa di nuovi inizi di crescita personale. Oggi vorrei invitarvi a riflettere su un concetto fondamentale per il nostro benessere interiore: l'espressione autentica di sé stessi.

Nella frenesia della vita moderna, è facile perdersi tra le aspettative degli altri, i loro giudizi, le norme sociali e le pressioni esterne. Tuttavia, ciò che veramente ci rende felici è la capacità di abbracciare la nostra autenticità e di mostrarla al mondo senza paura.

Immaginatevi come un abile artigiano che crea il suo lavoro con passione e maestria. Il suo lavoro è un'espressione del suo io più profondo. Così anche noi, nella nostra esistenza, siamo chiamati a “imparare” la nostra felicità con la stessa cura e dedizione.

Ma cosa significa veramente essere autentici? Significa avere il coraggio di mostrare al mondo chi siamo veramente, senza maschere o filtri. Oggi poi…con tutti i filtri che abbiamo, forse è ancora più difficile che un tempo!!!

Significa abbracciare la nostra unicità e le nostre imperfezioni con gratitudine e accettazione. Significa vivere secondo i nostri valori più profondi, anche quando ciò significa essere in disaccordo con gli altri. Ma, cavolo, non possiamo piacere a tutti…e menomale!!!

L'arte di essere veramente sé stessi non è un compito facile. Richiede coraggio, tanto, consapevolezza e un profondo viaggio interiore. Significa esplorare i nostri valori, i nostri desideri più profondi e le nostre passioni più autentiche. Cercando il SENSO E IL SIGNIFICATO delle cose che facciamo, di tutte le cose che facciamo.

Quando ci permettiamo di essere autentici, ci apriamo a un mondo di possibilità. Le relazioni diventano più genuine, poiché ci connettiamo con gli altri sulla base della verità e della sincerità. Le sfide della vita diventano più gestibili, poiché ci avviciniamo ad esse con la forza interiore che solo l'autenticità può portare.

Ma come possiamo coltivare questa autenticità nella nostra vita quotidiana? Sempre con il DDF, considerando che nessuno regala niente! Ricordi?... DATTI DA FARE!!!

1)Innanzitutto, dobbiamo imparare a conoscerci veramente. Solo quando comprendiamo chi siamo veramente possiamo sperare di esprimerlo al mondo. Abbi coraggio e guarda in faccia anche le tue ombre… Rispondi a questa domanda, e scrivi, non a mente:

A COSA VUOI DARE PRIORITÀ NELLA TUA VITA? Semplificare la nostra vita non vuol dire sprofondare nella pigrizia, ma proprio il contrario, sbarazzarci delle cose superflue, delle mille cose secondarie che ci fanno perdere solo tempo, significa RIPRENDERCI IL TEMPO PER OCCUPARCI DELLE COSE SERIE,  e smetterla di raccontarci le “storie dell’orso” per non agire.

2)In secondo luogo, dobbiamo praticare il perdono, sia verso noi stessi che verso gli altri. L'autenticità non significa perfezione; significa accettare le nostre imperfezioni e quelle degli altri con compassione e gentilezza. Ora rispondi a quest’altra domanda:

PENSANDO AD UNA DISCUSSIONE OPPURE AD UN PROBLEMA CHE STAI AFFRONTANDO, QUAL È LA RISPOSTA DIVERSA CHE POTRESTI DARE? Io spesso parlo con la televisione mentre guardo un film, con le lamentele giustificate di mio marito, e mi rendo conto di quanto sia semplice capire cosa dovrebbe fare o non fare il protagonista per tirarsi fuori dai guai…eccola la diversa prospettiva… da fuori lo sguardo è diverso, mentre quando siamo coinvolti in una particolare situazione SEMBRA che la visuale di restringa…APRILA, è solo la tua visuale che sì è ristretta non la prospettiva!!!

3)Infine, dobbiamo trovare il coraggio di vivere secondo i nostri valori, anche quando ciò significa essere in disaccordo con la massa. Questo non è sempre facile, ma è essenziale per il nostro benessere emotivo e spirituale. Rispondi all’ultima domanda:

NON È TEMPO DI SMETTERE DI PAGARE PER LE TUE PAURE? Rinunciare ad una scelta o non fare un passo avanti per paura di fallire, può diventare molto, ma molto più pericoloso che il fallimento stesso. Fai un bilancio: in entrata la FELICITÀ E IN USCITA LE PAURE… se le paure sono di più, hai bisogno di me, perché hai bisogno di allenare le tue potenzialità distintive per vincere la paura che ti blocca! E perchè, come in economia, se le uscite sono di più delle entrate via in bancarotta!!! 

Come artigiani della nostra felicità, siamo chiamati a riscoprire e valorizzare SEMPRE la nostra anima con l'autenticità e la sincerità. Solo attraverso la vera espressione di sé stessi possiamo sperare di raggiungere una felicità duratura e significativa.

Vi invito, quindi, a riflettere su questa idea mentre trascorre aprile. Che questo mese sia un'opportunità per abbracciare la vostra autenticità più pienamente e per vivere la vostra vita con coraggio e passione.

CIAO

Santina

L'arte della gestione del tempo: il ruolo cruciale della consapevolezza

Viviamo in un mondo frenetico, ma nella frenesia quotidiana, c'è un'arte sottile che gli artigiani di felicità padroneggiano: la gestione del tempo consapevole. Nella corsa contro il tempo la consapevolezza diventa la chiave per sbloccare una vita più appagante. 

Introduzione alla consapevolezza

Nel vita di tutti i giorni, il tempo scorre veloce, molto veloce. Sappiamo, tutti, che la consapevolezza è il telaio che tiene insieme ogni istante della nostra vita e riuscire a prendersi il tempo per essere consapevoli di ciò che stiamo facendo in ogni momento diventa la base per un gestione della nostra esistenza più efficacie. 

Sculture di priorità

Come scolpire una statua pregiata, la consapevolezza ci aiuta a definire le nostre priorità. Come artigiani di felicità mettiamo in primo piano quello che è veramente importante, così da avere, o meglio da trovare il tempo per le nostre passioni, relazioni, benessere personale e crescita. Con la consapevolezza amica, ogni scelta di tempo, e di come usarlo, diventa uno scultura che dà forma alla nostra felicità. 

Tecniche di lavorazione del tempo

Nell'officina della vita, le tecniche di lavorazione del tempo diventano gli strumenti essenziali: 

• la meditazione
• la pianificazione strategica
• e il riconoscimento dei momenti di flusso, ossia di particolare trasporto e attenzione,

sono gli scalpelli di noi artigiani di felicità. La consapevolezza infatti ci guida nel taglio preciso che vogliamo dare alla nostra gestione evitando gli sprechi cercando di dare un ritmo di vita più equilibrato. 

Il rispetto per l'unicità del tempo

Ogni istante è unico, come un'opera d'arte irripetibil. È necessario abbracciare anche qui la consapevolezza evitando il tranello della procrestinazione e struttando ogni momento. Solo la consapevolezza ci permette di appressare il presente, senza farci prigionieri del passato o ansiosi per il futuro. 

UN CAPOLAVORO CHIAMATO VITA

Imparare la gestione del tempo diventa vitale per scolpire il nostro capolavoro, chiamato vita. La consapevolezza è la guida che ci permette di modellare ogni giorno la nostra opera unica, irripetibile e piena di significato e sentimento. Praticando la consapevolezza affiniamo le nostre abilità e diventiamo, mano a mano, maestri dell'arte di vivere felici. 

NON DIMENTICARTI MAI CHE LA FELICITÀ S'IMPARA!!!

La Felicità: Un Treno per una Vita Piena di Significato

La felicità è un obiettivo che ogni individuo cerca di raggiungere nella sua vita. È una sensazione di gioia, soddisfazione e contentezza che rende la vita degna di essere vissuta. L'importanza di essere felici per la vita è innegabile, poiché influenza positivamente la nostra salute fisica e mentale, le nostre relazioni e il nostro successo complessivo.

La felicità e la salute sono strettamente legate. Numerose ricerche scientifiche hanno dimostrato che le persone felici hanno una maggiore aspettativa di vita, un sistema immunitario più forte e una migliore salute cardiovascolare. La felicità libera endorfine, noti come "ormoni della felicità", che riducono lo stress e l'ansia, migliorando il nostro benessere generale. Inoltre, le persone felici sono più propense a adottare uno stile di vita sano, tra cui una dieta equilibrata e l'esercizio fisico regolare.

Le relazioni interpersonali sono un altro ambito in cui la felicità gioca un ruolo cruciale. Essere felici favorisce la costruzione di relazioni più forti e durature. Le persone felici sono più empatiche, amichevoli e inclini a mettere da parte i conflitti. Questo crea un ambiente favorevole per lo sviluppo di amicizie profonde, rapporti familiari stabili e relazioni romantiche appaganti. La felicità è contagiosa, e quando si è felici, si tende a ispirare felicità negli altri, creando un circolo virtuoso di gioia condivisa.

Inoltre, la felicità è un motore di successo. Gli individui felici sono più produttivi, creativi e motivati. La felicità favorisce la fiducia in se stessi, l'ottimismo e la resilienza, che sono chiave per superare le sfide e perseguire gli obiettivi. Persone felici tendono a essere più impegnate nei loro compiti, trovando soddisfazione nel loro lavoro, e sono più propense a raggiungere il successo nelle loro carriere.

Ma come possiamo coltivare la felicità nella nostra vita?

Ecco alcuni suggerimenti:

1. Cerca il significato: La ricerca della felicità non dovrebbe limitarsi alla ricerca del piacere momentaneo. Trovare significato e scopo nella vita può portare a una felicità più duratura.

2. Pratica la gratitudine: Prenditi del tempo ogni giorno per riflettere su ciò per cui sei grato. Questo semplice esercizio può aumentare il tuo senso di felicità.

3. Coltiva le relazioni: Investi tempo ed energie nelle tue relazioni. Le connessioni umane sono un pilastro fondamentale della felicità.

4. Mantieni uno stile di vita sano: L'esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata possono migliorare il tuo benessere fisico e mentale.

5. Pratica la mindfulness: La meditazione e la mindfulness possono aiutarti a vivere nel momento presente, riducendo lo stress e aumentando la tua felicità.

6. Fai ciò che ami: Cerca di trascorrere il tempo facendo ciò che ti appassiona. Questo ti riempirà di gioia e soddisfazione.

In conclusione, la felicità è una parte essenziale della vita che non dovremmo sottovalutare. La sua influenza positiva sulla salute, sulle relazioni e sul successo personale la rende un obiettivo degno di essere perseguito. Coltivare la felicità richiede sforzo e consapevolezza, ma i benefici che ne derivano sono inestimabili. Quindi, abbraccia la felicità come un treno per una vita piena di significato, e goditi il viaggio.

SIAMO TUTTI DIVERSI, E SUBLIMI, … O NO?

“Guardi maestra che il mio bambino deve diventare bravo come suo cugino” …

Con questa frase una mamma, la settimana scorsa, durante l’ambientamento, ha presentato suo figlio ad una mia collega, maestra della Casa dei Bambini.

Non leggete, subito, cosa ne penso io al riguardo.

Voi cosa ne pensate? Non vi sembra che ci sia qualcosa che stride?

Partiamo dal presupposto che ognuno di noi ha le sue peculiarità, le sue caratteristiche e potenzialità che sono uniche e irripetibili, e che questo concetto è molto decantato, quasi osannato tanto che si sente ovunque, in tutti i programmi rivolti all’educazione, si legge su tutti i patti ci corresponsabilità scuola – famiglia, si sente da tutte le persone che si occupano in una forma o in un’altra di formazione e di crescita personale, social e non, ma, in soldoni, in concreto, è vero? Riformulo la domanda: secondo voi davvero ognuno di noi può esprimere liberamente sè stesso o invece, in alcuni contesti e momenti dello scorrere della vita, deve uniformarsi a quello che chiede la società?

Come canta Cremonini… tutti vogliono il numero 10 sulla schiena e nessuno vuol essere Robin.

E allora che facciamo? Continuiamo in questa corsa sfrenata e competitiva al mille per mille nella quale trasciniamo anche i bambini o impariamo, impariamo ad accettare quello che non possiamo cambiare e cambiare quello che invece possiamo fare, oppure no?

Riflettiamo insieme sui continui bombardamenti mediatici per come dobbiamo essere: dobbiamo avere la famiglia del Mulino Bianco, con la casa singola e il giardino, il cane, un lavoro redditizio, i figli super dotati e super impegnati, così da avere la bella vita piena d’impegni sull’agenda del telefono, dobbiamo essere in salute e informa, snelli, belli, affascinanti, dobbiamo poi avere un bel profilo social, amici veri o finti, ma tanti, una vita felice artificiale  o fedele che sia, e poi, ciliegina sulla torta dobbiamo essere felici, perché tutto quello che siamo e che abbiamo dovrebbe essere nato dal nostro stesso desiderio.

Quante stupidate tutte insieme…non si può sentire…

Il fatto grave, a mio avviso, si verifica quando arrivano domande come quella che vi ho presentato all’inizio dell’articolo perché smontano in un attimo tutto il lavoro che, invece, tentando di andare contro corrente si cerca di fare nelle scuole Montessori, dove la centralità della personalità individuale del bambino e delle bambine è messa sempre al primo posto.

Domande come nell’esempio nascono da giudizi molto forti sulla persona, e molto probabilmente questa mamma è anche molto giudicante nei suoi stessi confronti. Nascono da aspettative poco realistiche, nei confronti del figlio, dettate da valutazioni sommarie e pressapochiste, e ancora dalla necessità di fare paragoni tra un bambino e l’altro per sentirsi più all’altezza della gestione della situazione educativa lei stessa.

Questa mamma dovrebbe venire in consulenza da me.

Educare per Maria Montessori corrisponde ad aiutare il bambino a sfruttare la potenza auto-educante di cui ognuno è portatore. Il suo metodo parte da bambini con problemi di tipo psichico, per espandersi poi ai bambini normodotati. Questo tipo d’idea pedagogica pone come oggetto dell’osservazione non solo il bambino in sé, ma la scoperta del bambino nella sua spontaneità e autenticità in un ambiente pensato a sua misura, nella quale possa agire spontaneamente e tutto deve essere pensato, concepito e adeguato alle esigenze di sviluppo. Questo per dirvi come la dott.ssa Montessori già cento anni fa aveva colto l’elemento dell’unicità per poter esprimere il proprio vero essere che sta alla base della vita felice, mi pare invece che per realizzare tutto questo serve ancora percorrere tanta strada: il figlio della signora della domanda d’inizio non sarà mai “come” il cuginetto, ma sarà come sé stesso, a patto che non glielo impedisca nessuno.

“Si può elevare chiunque faccia fruttare i propri talenti e il premio è accessibile a tutti, siano possessori di molti o di un solo povero talento”.

Così scriveva Maria Montessori nel suo libro “La scoperta del Bambino” a pagina 15.

A presto!

Il titolo di questo articolo non è “nato” da me. Un bimbo di poco più di cinque anni rispose così alla domanda di una signora che mentre si guardava attorno in visita ad una scuola Montessori, gli chiese: “Così questa è una scuola dove fate tutto quello che volete?”, il bimbo, appunto rispose “no signora, noi qui non facciamo quello che vogliamo ma vogliamo quello che facciamo”.[1]

E noi? Chi di noi riuscirebbe a rispondere in maniera così sapiente?

Tra pochi giorni sarà il primo maggio, la festa dei lavoratori, e tutti noi sappiamo bene quanto l’aspetto lavorativo incida, nel bene o nel male, sulla nostra qualità della vita, sulla nostra felicità…ricordate l’importanza della felicità dell’opera nell’entusiasmante cammino verso l’obiettivo di una vita felice? Il bambino di prima, con la sua risposta, ci fa capire subito la differenza tra fare qualcosa e amare quello che si sta facendo.

Non tutti amano quello che fanno, a livello lavorativo, e molto saggiamente decidono d’intraprendere delle attività, degli hobby, dei “passatempi” che cercano di sopperire a quella mancanza, permettendo in questo modo l’utilizzo di determinate potenzialità che potendo esprimersi bilanciano il sentimento di appagamento e quello d’insoddisfazione raggiungendo un compromesso soddisfacente.

Qualcuno cambia drasticamente il proprio lavoro, qualcun’altro si adatta ad un modello “così fan tutti”, obbligandosi per scelta a fare qualcosa “tanto per lo stipendio”. 

Tu? Dove ti collocheresti?

Hai trovato un compromesso che ti soddisfa? Hai pensato fosse meglio adattarsi “tanto per lo stipendio”? Oppure hai deciso di cambiare?

Tutte e tre queste opzioni, le più comuni, ma potrei citarne molte di più, nascono da scelte libere che presuppongono determinate responsabilità. Anche quando noi crediamo di non aver alternative possibili, per cambiare alcuni aspetti che non ci soddisfano, in realtà le abbiamo, ma non le vediamo.

Oppure le vediamo le possibili alternative, ma non le guardiamo con attenzione per paura di rimanerne affascinati, e ancora una volta dobbiamo fare i conti con le nostre responsabilità al riguardo.

Il nostro lavoro, il nostro fare, il nostro mettersi a servizio dell’umanità attraverso la nostra opera fanno sempre la differenza nella nostra concezione di felicità e il coach umanista serve anche a questo: specialmente quanto abbiamo difficoltà a trovare le energie necessarie e la motivazione, la conoscenza e il seguente allenamento delle proprie potenzialità diventano elementi determinanti perché è sperimentando la gratificazione, che deriva dall’esprimere il meglio di sé, che si acquisiscono straordinarie risorse psicologiche. 

Qualsiasi lavoro tu faccia, ti auguro di volere quello che fai!

A presto!

[1] M. Montessori, La mente del bambino, 2016, Ed. Garzanti Elefanti, Milano. Pag: 252